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Rückbildungskurse

Durch gezielte Gymnastik-, Beckenboden- und Entspannungsübungen wird die Rückbildung gefördert, und es wird leichter, wieder ins eigene Gleichgewicht zu kommen.

Veranstalterinnen

Die Kurse sollten frühestens ab 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden- bei hebammengeleiteten Kursen übernimmt die Krankenkassen die Kosten bis zum 9. Lebensmonat des Babys- Sonderleistungen wie Videos, Babymassage oder ähnliches sind Privatleistungen.

Die Veränderungen, die der weibliche Körper in der Schwangerschaft mit macht sind enorm. Nach der Geburt beginnt der Körper sich langsam wieder zu regenerieren. Unterstütze diese Vorgänge durch geeignete Übungen- Beckenboden schonend und Beckenboden stärkend. Für eine starke Mitte und einen gesunden Rücken.

Lerne andere Mütter in der selben Situation kennen und erlebe, wie du kleine Übungen in deinen Alltag integrieren kannst um dir selbst etwas Gutes zu tun.

 

Kursmodelle Im überblick:

Kombikurs mit Babymassage

Unter fachkundiger Anleitung wird dein Babys von dir massiert- Du lernst viel über verschiedene Massagegriffe und Aromaöle und wie du deinem Schatz bei kleineren Unwohlsein- wie Bauch- oder Zahnungsbeschwerden helfen kannst. Anschließend kümmerst du dich im Rückbildungskurs um deinen Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskeln- Wohlfühlen für Mama und Baby.

Rückbildung Vormittags mit Babys

Die Kinder werden in die Übungen- so sie denn nicht gerade schlummern, mit einbezogen. So wird kein Babysitter/Kinderbetreuung benötigt. Solltest du einen Babysitter haben kannst du natürlich auch ohne Anhang kommen und hast so Zeit für dich und dein Workout.

Rückbildung abends

Die Kinder bleiben zu Hause bzw. werden bei den Online Kursen von jemandem betreut- so hast du Zeit, dich in Ruhe um deine Rückbildung zu kümmern. Sollte der Babysitter mal keine Zeit haben ist nach individueller Rücksprache natürlich auch dein/e kleine/r Co-TrainerIn herzlich willkommen :-)

RückbildungPlus

Rückbildungskurs vor Ort unter fachkundiger Leitung einer Hebamme PLUS einen aufgezeichneten kompletten 10-Wochen- MamaWorkout-Rückbildungskurs um während und nach dem Live Kurs aktiv zu bleiben.

MamaWorkout- 10 Wochen Kurs
Aufgezeichneter 10-Wochen-Rückbildungskurs- Trainiere in deinem eigenen Tempo.- Auch gut als Ergänzung zu einem Live Kurs, oder zur Fortführung der Rückbildungsübungen geeignet.
Stabilisiert Beckenboden, Bauch & Rücken mit einem aufbauenden Trainingsprogramm. Kleine Theorieeinheiten sowie umfangreiches Begleitmaterial runden das Ganze ab.

Die Übungen & Workouts sind überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre, keine festen Termine. Entwickelt von der deutschlandweit bekannten Expertin Verena Wiechers. Du erhälst darüber hinaus auch eine kostenfreie Online-Beratung vor und während des Kurses, falls Fragen entstehen sollten.

 

Du möchtest bereits im Wochenbett etwas für dich und deinen Körper tun? Dann nutze gerne diese

Kostenlose Wochenbettübungen

(Affiliate-Link)

Und lerne das Konzept von MamaWorkout kennen.