Kurse

„Effektives Beckenbodentraining“ Workshop in der Schwangerschaft

Veranstalterin: Kirsten Ohlhagen

Effektives Beckenbodentraining

Einfach. Online. Zuhause.

 

Sei sicher: Du bist die beste Mutter für dein Kind. Lass uns ein wenig dafür tun, damit du dich auch so fühlst!

Effektives-Beckenbodentraining.de (EBT) bietet dir dafür ein maßgeschneidertes Übungsprogramm während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung.

  • Für eine starke Tiefenmuskulatur und ein rundum gutes Körpergefühl.
  • Für eine bessere Körperwahrnehmung und eine gesunde, schöne Körperhaltung, mit der du Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenverspannungen vorbeugst.
  • Zur Vermeidung von Inkontinenz und Organsenkungen.
  • Zum schnellen Schließen einer eventuellen Rektusdiastase.
  • Zur Stabilisierung deiner Gelenke.

EBT basiert auf Cantienica-, Pilates- und Fitness-Übungen, die durch wohltuende Yoga-Dehnungen und Faszientraining ergänzt werden.

Die Sequenzen entlasten (durch eine gute/richtige Körperhaltung) und kräftigen deine Tiefenmuskulatur: deine Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ganz besonders die innere tragende Schicht deiner Beckenbodenmuskulatur.

EBT ist ein Ganzkörpertraining (mit Schwerpunkt auf der Tiefenmuskulatur) und zusätzlich vielen Übungen und Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag trainieren kannst. Ganz gleich ob beim Kinderwagenschieben oder beim Tragen deines Babys.

Du kannst EBT per Video-on-Demand jederzeit einfach zu Hause online machen. Dazu kommt, dass ich dir jederzeit mit meiner über 10-jährigen Erfahrung persönlich zur Verfügung stehe. Ich verspreche dir – ich lasse dich nicht allein.

 

Das Trainingspaket 1 für Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung enthält:

  • 20 Trainingsvideos (je 20 bis 40 Minuten lang),
  • 1 erklärendes Anatomievideo,
  • 5 Alltagssequenzen (Video/Audio),
  • ist 2 Jahre unbegrenzt oft abrufbar und kostet
  • 135,– Euro. Pro Monat also weniger als 5,70 Euro.*

Das Trainingspaket 2 zur Rückbildung enthält:

  • 13 Trainingsvideos (je 20-40 Minuten lang),
  • 1 erklärendes Anatomievideo,
  • 5 Alltagssequenzen (Video/Audio),
  • ist 1,5 Jahre unbegrenzt oft abrufbar und kostet
  • 120,– Euro. Pro Monat also weniger als 6,70 Euro.*

* Sichere dir bei Buchung über die Hebammenpraxis Koru 10 Prozent Rabatt auf dein Trainingspaket.

Rabattcode: Koru10

Gib bitte zusätzlich beim Kauf auf der Website als ID die Nummer 0117 ein.

 

Anmeldung für diese aufgezeichneten Onlinekurse direkt über www.effektives-beckenbodentraining.de, oder aber Live Kurs via Video-Live Stream nebenstehend.

 

PS: Im Rahmen des monatlich per Zoom stattfindenden EBT-Talk&Trainings beantworte ich die Fragen meiner Kundinnen rund um das Training persönlich. Zusätzlich hast du die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und wir machen alle zusammen gemeinsam neue Übungen. Ich lade dich gerne zum nächsten Zoom-Treffen ein!

 

 

 

Effektives Beckenbodentraining

Veranstalterin: Kirsten Ohlhagen

Effektives Beckenbodentraining

Einfach. Online. Zuhause.

 

Sei sicher: Du bist die beste Mutter für dein Kind. Lass uns ein wenig dafür tun, damit du dich auch so fühlst!

Effektives-Beckenbodentraining.de (EBT) bietet dir dafür ein maßgeschneidertes Übungsprogramm während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung.

  • Für eine starke Tiefenmuskulatur und ein rundum gutes Körpergefühl.
  • Für eine bessere Körperwahrnehmung und eine gesunde, schöne Körperhaltung, mit der du Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenverspannungen vorbeugst.
  • Zur Vermeidung von Inkontinenz und Organsenkungen.
  • Zum schnellen Schließen einer eventuellen Rektusdiastase.
  • Zur Stabilisierung deiner Gelenke.

EBT basiert auf Cantienica-, Pilates- und Fitness-Übungen, die durch wohltuende Yoga-Dehnungen und Faszientraining ergänzt werden.

Die Sequenzen entlasten (durch eine gute/richtige Körperhaltung) und kräftigen deine Tiefenmuskulatur: deine Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ganz besonders die innere tragende Schicht deiner Beckenbodenmuskulatur.

EBT ist ein Ganzkörpertraining (mit Schwerpunkt auf der Tiefenmuskulatur) und zusätzlich vielen Übungen und Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag trainieren kannst. Ganz gleich ob beim Kinderwagenschieben oder beim Tragen deines Babys.

Du kannst EBT per Video-on-Demand jederzeit einfach zu Hause online machen. Dazu kommt, dass ich dir jederzeit mit meiner über 10-jährigen Erfahrung persönlich zur Verfügung stehe. Ich verspreche dir – ich lasse dich nicht allein.

 

Das Trainingspaket 1 für Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung enthält:

  • 20 Trainingsvideos (je 20 bis 40 Minuten lang),
  • 1 erklärendes Anatomievideo,
  • 5 Alltagssequenzen (Video/Audio),
  • ist 2 Jahre unbegrenzt oft abrufbar und kostet
  • 135,– Euro. Pro Monat also weniger als 5,70 Euro.*

Das Trainingspaket 2 zur Rückbildung enthält:

  • 13 Trainingsvideos (je 20-40 Minuten lang),
  • 1 erklärendes Anatomievideo,
  • 5 Alltagssequenzen (Video/Audio),
  • ist 1,5 Jahre unbegrenzt oft abrufbar und kostet
  • 120,– Euro. Pro Monat also weniger als 6,70 Euro.*

* Sichere dir bei Buchung über die Hebammenpraxis Koru 10 Prozent Rabatt auf dein Trainingspaket.

Rabattcode: Koru10

Gib bitte zusätzlich beim Kauf auf der Website als ID die Nummer 0117 ein.

 

Anmeldung für diese aufgezeichneten Onlinekurse direkt über www.effektives-beckenbodentraining.de, oder aber Live Kurs via Video-Live Stream nebenstehend.

 

PS: Im Rahmen des monatlich per Zoom stattfindenden EBT-Talk&Trainings beantworte ich die Fragen meiner Kundinnen rund um das Training persönlich. Zusätzlich hast du die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und wir machen alle zusammen gemeinsam neue Übungen. Ich lade dich gerne zum nächsten Zoom-Treffen ein!

 

 

 

Zauberhaft- Säuglingspflege 2.0

Zauberhaft- Säuglingspflege 2.0

"Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne,
Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben." (Hermann Hesse)

Die ersten Wochen der Schwangerschaft liegen hinter euch, der Bauch wird langsam sichtbar und Schritt für Schritt wächst die Vorfreude.

In einer kleinen Runde oder 1:1 sprechen wir über die magischen ersten Wochen mit Baby- Wochenbett oder Babymoon genannt.

Welche Bedürfnisse bringt ein kleiner Mensch mit? Welche Bedürfnisse haben die Eltern in den ersten Wochen? Und wie bekommt man das alles zusammen unter einen Hut?

Was kann man in der Schwangerschaft gut vorbereiten? Was ist tatsächlich an Pflegeartikeln notwendig, und was eher überflüssig?

Wie können wir unseren Haushalt kindersicher ausstatten? Was sollte am Wickelplatz nicht fehlen?

Ich gebe Ihnen einen guten Überblick, viele Listen zum Abhaken und individualisieren und schöpfe aus meiner 15 jähringen Erfahrung als Hebamme und Mutter- fernab vom verstaubten Bild von Trockenübungen an Plastikpuppe in verkrampfter Stimmung oder lebensfremden Pflegeplänen :-)

Mir ist wichtig, Sie mit aktuellem, evidenzbasierten Wissen, markenunabhängige Beratung sowie offenem Austausch bestmöglich auf diese wichtige Zeit vorzubereiten.

Sollten Sie für die erste Zeit nach der Geburt keine Hebamme gefunden haben können optional die Themen "Wochenbett vorbereiten" oder auch "Stillvorbereitung" dazugebucht werden- bitte geben Sie dies beim Betrefffeld an.

 

Termine auf Anfrage- einfach eine kurze Mail schreiben, ich melde mich dann.

 

Kursleitung: Anna Spengler, Hebamme, Trage-, Still- und Stoffwindelberaterin

 

Geburtsvorbereitungskurse

In diesem Kurs werden Sie ausführlich über die körperlichen und psychischen Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, informiert und auf die  Geburt sowie die erste Zeit mit ihrem Kind vorbereitet.

Aufgrund der Corona Pandemie haben wir alle Geburtsvorbereitungskurse bis auf weiteres auf Online Kurse umgestellt. Sie erhalten nach Kursbuchung einen Online Zugang und treffen sich zu den gebuchten Zeiten mit einer festen Gruppe von Schwangeren- so wie in herkömmlichen Kursen vor Ort. Die Kursleiterin leitet Austausch, Information und aktive Übugnen an. Der Kurs wird aufgelockert durch Körperübungen und natürlich durch Handouts ergänzt- ganz wie sonst in der Praxis Sie können jederzeit Fragen stellen und sich mit der Kursleitung oder anderen Teilnehmern austauschen- bequem von zu Hause.

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Schwangerschaftsgymnastik

Der Körper und Geist einer Frau verändert sich während der Schwangerschaft enorm. Der Körper muss einiges mehr leisten als vorher- schließlich versorgen Sie jetzt zwei Menschen. Häufig äußert sich eine Überforderung dieses in Rücken- oder Beckenschmerzen- wirken Sie diesem entgegen.

 

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Online- Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die äußerlich und innerlich Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Häufig haben Frauen in der Schwangerschaft das erste Mal Kontakt zu Yoga- aber auch geübte Yoginis sind in meinen Kursen herzlich willkommen. Gerade auch in einer weiteren Schwangerschaft nutzen Frauen diesen Kurs als Möglichkeit Zeit mit diesem Kind zu verbringen, sich selbst etwas Gutes zu tun und Atem und Köperübungen für die Geburtsvorbereitung aufzufrischen.

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Rückbildungskurs

Veranstalterinnen:

  • Helene Bürckenmeyer, Hebamme
  • Sarah Winckler, Hebamme
  • Anna Spengler, Hebamme
  • Ulrike Bittner, Hebamme
  • Beate Schmid-Henrich, Hebamme

In der Gemeinschaft macht es mehr Spaß, etwas für den eigenen Körper zu tun. Durch gezielte Gymnastik-, Beckenboden- und Entspannungsübungen wird die Rückbildung gefördert und es wird leichter, wieder ins eigene Gleichgewicht zu kommen.

Aufgrund der Corona Pandemie haben wir alle Kurse bis auf weiteres auf Online Kurse umgestellt. Sie erhalten nach Kursbuchung einen Online Zugang und treffen sich zu den gebuchten Zeiten mit einer festen Gruppe -so wie in herkömmlichen Kursen vor Ort. Die Kursleiterin leitet Austausch, Information und aktive Übugnen an. Sie können jederzeit Fragen stellen und sich mit der Kursleitung oder anderen Teilnehmern austauschen- bequem von zu Hause.

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Fit nach der Rückbildung

Veranstalterin: Anika Lux / Helene Schwarz

 

Diese Kurse richtet sich an Frauen, die die Rückbildungsgymnastik abgeschlossen haben und weiterhin etwas für sich aktiv tun
möchten.

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Bauchgefühl- HypnoBirthing & more

Bauchgefühl - der Hypnobirthing-Kurs zur mentalen Geburtsvorbereitung
  • Du bist schwanger und möchtest dich positiv auf deine Geburt vorbereiten?
  • Du möchtest Ängste abbauen, Kraft und Vertrauen finden und dich auf die Geburt freuen?
  • Du möchtest erfahren, wie du dein Schmerzempfinden positiv beeinflussen kannst?
  • Du wünschst dir eine möglichst angenehme und natürliche Geburt zu erleben?

Dann bist du hier genau richtig!

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Babymassage

 

Liebevolle und bewusste Berührung vertieft die Verbindung zwischen Eltern und Kind und ist für beide Seiten eine Bereicherung und Erfüllung. Babymassage hat in vielen Ländern eine lange Tradition und wird auch hier bei uns immer beliebter. Es ist eine schöne Möglichkeit bewusst Zeit mit Ihrem kleinen Liebling zu verbringen und ihm etwas Gutes zu tun.

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Krabbelgruppen

Die ersten aufregenden Wochen mit Baby liegen hinter euch und langsam hast du Lust andere Mütter oder Väter mit ihren gleichaltrigen Babys aus der Umgebung kennenlernen? Wir treffen uns wöchentlich in fester Gruppe in gemütlicher Atmosphäre der Hebammenpraxis Koru (sofern die Corona-Auflagen dies zulassen) oder bequem vom Sofa aus online per Live-Stream.
Neben gemeinsamem Singen und Spielen dürft ihr euch untereinander und mit mir austauschen über das Leben mit Baby und über alle Fragen die sich zu Milch/Beikost, Schlafen, Tragen, das Leben in der Pandemie und vielem mehr stellen. Die Babys dürfen entdecken und erste soziale Kontakte herstellen, es gibt viele Spielanregungen und wir basteln gemeinsam.

Die Gruppen sind nach Geburtsmonaten aufgebaut. Eine genauer Kursbeschreibung findest du unter der jeweiligen Gruppe.

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Musikgarten

Der Musikgarten ist ein pädagogisch wertvolles und bewährtes Eltern-Kind- Konzept ab dem frühen Säuglingsalter.

Bereits für Babys ist gemeinsames Musikhören, Musizieren und Singen Nahrung für Körper, Geist und Seele.

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Hebammenpraxis Koru
Frankfurter Straße 10
65779 Kelkheim
Telefon: 0 61 95 - 7 58 09 52

E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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