Veranstalterin: Kirsten Ohlhagen

Effektives Beckenbodentraining

Einfach. Online. Zuhause.

Sei sicher: Du bist die beste Mutter für dein Kind. Lass uns ein wenig dafür tun, damit du dich auch so fühlst!

Effektives-Beckenbodentraining.de (EBT) bietet dir dafür ein maßgeschneidertes Übungsprogramm während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung.

• Für eine starke Tiefenmuskulatur und ein rundum gutes Körpergefühl.
• Für eine bessere Körperwahrnehmung und eine gesunde, schöne Körperhaltung, mit der du Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenverspannungen vorbeugst.
• Zur Vermeidung von Inkontinenz und Organsenkungen.
• Zum schnellen Schließen einer eventuellen Rektusdiastase.
• Zur Stabilisierung deiner Gelenke.

EBT basiert auf Cantienica-, Pilates- und Fitness-Übungen, die durch wohltuende Yoga-Dehnungen und Faszientraining ergänzt werden.

Die Sequenzen entlasten (durch eine gute/richtige Körperhaltung) und kräftigen deine Tiefenmuskulatur: deine Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ganz besonders die innere tragende Schicht deiner Beckenbodenmuskulatur.

EBT ist ein Ganzkörpertraining (mit Schwerpunkt auf der Tiefenmuskulatur) und zusätzlich vielen Übungen und Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag trainieren kannst. Ganz gleich ob beim Kinderwagenschieben oder beim Tragen deines Babys.

Du kannst EBT per Video-on-Demand jederzeit einfach zu Hause online machen. Dazu kommt, dass ich dir jederzeit mit meiner über 10-jährigen Erfahrung persönlich zur Verfügung stehe. Ich verspreche dir – ich lasse dich nicht allein.

Das Trainingspaket 1 für Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung enthält:

• 20 Trainingsvideos (je 20 bis 40 Minuten lang),
• 1 erklärendes Anatomievideo,
• 5 Alltagssequenzen (Video/Audio),
• ist 2 Jahre unbegrenzt oft abrufbar und kostet
• 135,– Euro. Pro Monat also weniger als 5,70 Euro.*

Das Trainingspaket 2 zur Rückbildung enthält:

• 13 Trainingsvideos (je 20-40 Minuten lang),
• 1 erklärendes Anatomievideo,
• 5 Alltagssequenzen (Video/Audio),
• ist 1,5 Jahre unbegrenzt oft abrufbar und kostet
• 120,– Euro. Pro Monat also weniger als 6,70 Euro.*

* Sichere dir bei Buchung über die Hebammenpraxis Koru 10 Prozent Rabatt auf dein Trainingspaket.

Rabattcode: Koru10

Gib bitte zusätzlich beim Kauf auf der Website als ID die Nummer 0117 ein.

Anmeldung für diese aufgezeichneten Onlinekurse direkt über www.effektives-beckenbodentraining.de, oder aber Live Kurs via Video-Live Stream nebenstehend.

PS: Im Rahmen des monatlich per Zoom stattfindenden EBT-Talk&Trainings beantworte ich die Fragen meiner Kundinnen rund um das Training persönlich. Zusätzlich hast du die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und wir machen alle zusammen gemeinsam neue Übungen. Ich lade dich gerne zum nächsten Zoom-Treffen ein!

In diesem Kurs werden Sie ausführlich über die körperlichen und psychischen Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, informiert und auf die  Geburt sowie die erste Zeit mit ihrem Kind vorbereitet.

Aufgrund der Corona Pandemie haben wir alle Geburtsvorbereitungskurse bis auf weiteres auf Online Kurse umgestellt. Sie erhalten nach Kursbuchung einen Online Zugang und treffen sich zu den gebuchten Zeiten mit einer festen Gruppe von Schwangeren- so wie in herkömmlichen Kursen vor Ort. Die Kursleiterin leitet Austausch, Information und aktive Übugnen an. Der Kurs wird aufgelockert durch Körperübungen und natürlich durch Handouts ergänzt- ganz wie sonst in der Praxis Sie können jederzeit Fragen stellen und sich mit der Kursleitung oder anderen Teilnehmern austauschen- bequem von zu Hause.

Veranstalterinnen:

• Helene Bürckenmeyer, Hebamme
• Sarah Winckler, Hebamme
• Anna Spengler, Hebamme
• Ulrike Bittner, Hebamme
• Beate Schmid-Henrich, Hebamme

In der Gemeinschaft macht es mehr Spaß, etwas für den eigenen Körper zu tun. Durch gezielte Gymnastik-, Beckenboden- und Entspannungsübungen wird die Rückbildung gefördert und es wird leichter, wieder ins eigene Gleichgewicht zu kommen.

Aufgrund der Corona Pandemie haben wir alle Kurse bis auf weiteres auf Online Kurse umgestellt. Sie erhalten nach Kursbuchung einen Online Zugang und treffen sich zu den gebuchten Zeiten mit einer festen Gruppe -so wie in herkömmlichen Kursen vor Ort. Die Kursleiterin leitet Austausch, Information und aktive Übugnen an. Sie können jederzeit Fragen stellen und sich mit der Kursleitung oder anderen Teilnehmern austauschen- bequem von zu Hause.

Liebevolle und bewusste Berührung vertieft die Verbindung zwischen Eltern und Kind und ist für beide Seiten eine Bereicherung und Erfüllung. Babymassage hat in vielen Ländern eine lange Tradition und wird auch hier bei uns immer beliebter. Es ist eine schöne Möglichkeit bewusst Zeit mit Ihrem kleinen Liebling zu verbringen und ihm etwas Gutes zu tun.